Segundo Hani Kafoury, melhorar de si não é apenas relaxar. Trata-se de melhorar de si psicologicamente, emocionalmente, fisicamente e espiritualmente. “E não deveríamos imaginar que essas coisas existem em silos; eles estão todos inter-relacionados. Se você realizar uma ação em uma das esferas, ela será sentida nas outras esferas. Para melhorar seus cuidados com a saúde e bem-estar, você deve abordar isso de forma holística.

Cuide de si mesmo psicologicamente ou mentalmente – Aqui se trata de aprender, pensar e crescer, afirma a psicóloga. Podem ser reflexões pessoais ou coisas que o estimulem mentalmente. Ele sugere escrever uma lista de 30 a 50 coisas que você gosta em você. “Se não puder, pergunte a um amigo o que ele gosta em você. O diário de gratidão é outra ótima ferramenta. Ele destaca o que está indo bem e nos impede de focar no que está errado.
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» Hani Kafoury explica que se trata de melhorar das nossas emoções, do que sentimos por dentro. Isso pode ser feito conversando com um terapeuta , por exemplo, ou lendo um livro sobre autocuidado. Ele também recomenda que tenhamos curiosidade sobre nossas emoções. “Não tente se livrar deles, combatê-los ou ignorá-los. Com compaixão, tente ver o que está acontecendo com você. Uma pequena retrospectiva de uma vida muitas vezes ocupada…

Diante de tantas exigências, é fácil acabar dizendo “sim” para tudo. Por isso aprender a estabelecer limites é uma forma de se melhorar emocionalmente, explica a psicóloga. “Se você cuida de todos sem estabelecer limites, o SEU bem-estar está em jogo.”